כיצד לבחור מסלול ריצה?  מדריך קניה להליכון ומסלול ריצה חשמלי

הכל על ה'צעדים הראשונים' שלך בעולם ההליכונים ומסלולי הריצה החשמליים

החלטת לקנות מסלול ריצה חשמלי או הליכון? מצוין!

עשית את הצעד הראשון לשיפור הכושר הגופני והבריאות שלך ושל בני המשפחה שלך.

אבל רגע לפני ש'הולכים על זה' הכנו לך רשימה של '8 כללי זהב' שיעזרו לך 'לעלות על המסלול הנכון' ולבחור מסלול ריצה או
הליכה שיתאים למטרות שלך, בין אם מדובר בחיטוב ועיצוב הגוף ובין אם חיפשת מכשיר לאימון כושר אישי.

מה חשוב לבדוק לפני שקונים מסלול ריצה חשמלי? רמז – זה לא את הדופק...

לפני שקונים מכשיר הליכה ומסלול ריצה יש רשימה (לא ארוכה) של מאפיינים חשובים שיקלו עלייך לדעת איזה מסלול ריצה הכי מתאים
לצרכים שלך. כבר הכנת דף ועט? חבל. כי הכל מפורט כאן ובהמשך...

1.       המנוע החשמלי

2.       עוצמת המנוע (מה שנקרא 'כח סוס')

3.       זווית השיפוע

4.       צורת המעקה ומידות המסלול

5.       המהירות המרבית

6.       שליטת המחשב והפיקוד

7.       מפסק החירום

8.       גודל ואפשרויות קיפול לחיסכון במקום

1.       המנוע החשמלי: הגודל כן קובע!

·         על דבר אחד אין ויכוח, איכות מכשיר מסלול ההליכה החשמלי נמדדת בעוצמת המנוע שלו ולכן
ככל שהמנוע החשמלי "כבד" יותר וחזק יותר כך גם יאריכו חייו.

·         ברוב מסלולי הריצה החשמליים קיימים לפחות שני מנועים. הראשון אחראי על הנעת הרצועה בעוד המנוע
השני מכוונן את זווית השיפוע של המכשיר (בחלק מהמכשירים).

·         המנוע הראשי של מסלול הריצה יאפשר לך לקבוע את מהירות התאוצה של הרצועה ולהשפיע על קצב הריצה על ההליכון שלך.
לא רק מי שרץ מתאמץ, גם המנוע עובד קשה ככל שמפעילים אותו יותר זמן ולכן יש חשיבות להספק שלו ולכוחות הסוס שהוא מפיק.

2.       כוחות סוס: עובדים כמו חמורים.

·         כח סוס הוא יחידת הכוח שמיוצר על ידי המנוע. היצרנים של מסלולי הריצה וההליכונים משתמשים בשתי יחידות שונות להגדרת כוחות סוס:

• כוח סוס 'ממושך'  - שמגדיר כמה ניתן יהיה להשתמש במסלול ריצה מבלי להרוס את המנוע של ההליכון החשמלי
• כוח סוס ב'שיא'  - שמגדיר מהי עוצמת המנוע הגבוהה ביותר האפשרית להפקה על ידי המנוע לאורך זמן קצר.

·         חשוב לדעת: היבואנים הישראליים של מסלולי הריצה מציינים באגרסיביות את כוח הסוס ב Peak (הכוונה לשיא, ולא לצביקה).
כאשר בפועל הנתון הזה לא משקף את  כח הסוס האמיתי שמיוצר ע"י המנוע אלא כולל
בתוכו גם את כוח הסוס שנוצר מדחיפת הרגליים של המתאמן.

·         עוד יותר חשוב לדעת: כל מנוע יכול לספק "כוח שיא" גבוה יותר מאשר "כוח ממושך" לכן חיוני לקחת בחשבון מה הצורך
שלך במסלול הריצה החשמלי: אם זה מיועד לריצה על ההליכון וג`וגיניג על מומלץ לרכוש מסלול עם מנוע חשמלי בעל 1.5 כוחות
סוס במצב מתמשך (ולא בצביקה, אופס! הכוונה ל'שיא')

·         לנוחיותך רשמנו טבלה שתעזור לך לבצע את הבחירה של 'כוח הסוס' המומלץ במסלול הריצה על פי סגנון האימון:

3.       זווית השיפוע: נראה לך קשה? חכה לעליה.

·         זווית השיפוע במסלול ריצה על הליכון בעצם מעלה את הציר הקדמי שלו ומגדילה ההתנגדות לרגליים של המתאמן.

·         מסלולי ריצה משופעים מדמים מצב של הליכה בעליה או במדרון ומייצרים מצבי כושר למאמץ גדול יותר
הגורם לשריפת קלוריות ואימון שרירים מהירים יותר.

·         בהליכון חשמלי או הליכון ספורט יש 2 צורות לקבוע את זווית השיפוע:

·         שיפוע ידני – כוונון ידני של זווית השיפוע של מסלול הריצה על ההליכון באמצעות מנגנון מכאני בדרך כלל
לאחת מארבעה זוויות קבועות 3%-5%-7%-9%

·         שיפוע חשמלי –כוונון מהיר וקל של זווית השיפוע של מסלול הריצה תוך כדי אימון לזווית שנעה בין 0%-12%.

·         מסלולי ריצה והליכונים עם שיפוע חשמלי יהיו בדרך כלל זולים יותר ממכשירי ריצה עם שיפוע ידני-מכאני אך
הם מספקים שימוש נוח וללא מאמץ מיותר גם בזמן אימון הכושר.

4.       צורת המעקה ומידות המסלול: כדאי להחזיק חזק, אנחנו ממריאים!

·         לבטיחות מקסימאלית חשוב לוודא שהמעקה שעל מכשיר הריצה מחופה.

·         חשוב לבדוק אם המעקה של מסלול הריצה של הליכון הספורט בנוי כך שלא יפרגן לך איזה זבנג אם קרה ונפלת מהמסלול.

·         ככל שמסלול ההליכה רחב יותר כך יהיה לך נוח יותר (כי יהיה לך יותר מקום ריצה על ההליכון כאילו דה...)

·         עלייך לבדוק אם מסלול הריצה של ההליכון שרצית לקנות כולל בולם זעזועים מובנה מתחת לסרט הנע.

·         על המסלול להיות ברוחב של 38 ס"מ ועד 60 ס"מ לפחות, אם כי בריצה ובפעילות מאומצת כדאי לבחור מסלול רחב יותר.

·         בממוצע אורך המסלול של הליכון חשמלי נע בין 1 ל 1.5 מטר, אבל אם יש לך 'בעיית' גובה מומלץ לקחת מסלול ארוך יותר
אחרת הרצפה או המעקה עלולים להצטרף לאימון שלך - וחבל.

5.       המהירות המרבית: זו ציפור? לא. זה מטוס? לא. זה מתא-מן!

·         מסלול ריצה איכותי, כמו בהליכון YORK (יורק) לדוגמה, מאפשר לפתח מהירות ריצה של עד 18 קמ"ש (כ 4.5 מטר לשנייה)

·         מהירות ההליכה הממוצעת לאדם על מכשיר הליכה הוא בין 4-6 קמ"ש

·         הקנגורו מתקדם בניתור קבוע בקצב של כ -20 קמ"ש, זה לא קשור להליכון כושר אבל חשבנו שיהיה לך נחמד לדעת.

6.       שליטת המחשב והפיקוד: קפטן ז'אן לוק פיקארד, מאחורייך.

·         טכני: בקדמת מסלול הריצה מותקן פאנל שמורכב ממסך מחשב שמגיע לרוב בשני סוגים: מסך LCD 
 (Liquid Crystal -Display)או תצוגת 'לדים'LED (Light Emitting Diode) האחרון בדרך כלל בהיר יותר מהראשון בשל עוצמת תאורה חזקה יותר.

·         מה קורה שם? תפקיד המחשב במסלול הריצה הוא לחשב (כאילו דה...) את מהירות האימון, מרחק הריצה או ההליכה,
הזמן הכללי והקלוריות שנשרפו על פי משקל הגוף כשמקביל מתאפשר לך למדוד את הדופק בזמן האימון.

·         קל באימונים: המחשב בהליכון מתוכנת מראש במספר סוגי אימונים מובנים כאשר שככל שמספר ומגוון התוכניות במסלול
הריצה רחבים יותר- יש לך יותר למה לחכות לקראת האימון הבא שלך. בנוסף הצפייה במסך מכשיר מסלול ריצה מעודדת
את המתאמן להתמיד באימונו על כן למסך חשיבות גבוה.

·         כמה זה עולה? כמובן שככל שהמחשב של הליכון ריצה מציע פונקציות רבות יותר כך בהתאמה יעלה המחיר...

7.  מפסק חירום: פוש דה באטן!  

·         לשמירה על בטיחות מרבית שלך ושל הסובבים אותך חשוב לוודא את מיקום כפתור החירום להפסקת האימון באופן
המהיר ביותר בעת נפילה או החלקה.

       8. חסכון במקום: לא לפולניות בלבד.

·         אם חסר לך מקום בבית למסלול הליכה וריצה על הליכון חשמלי קיימים בשוק מסלולי ריצה קומפקטיים ומתקפלים
שיאפרו לך לאחסן אותם בקלות, אפילו מתחת למיטה. 

·         חשוב לדעת: קיימים דגמים של מסלולי ריצה עם סט של גלגלים, שמאפשרים להזיז את מכשיר הריצה לפינה שלו אחרי האימון.

·         ברוב הדגמים המתקפלים שמוצגים אצלנו באתר ציינו את הגדלים של מסלולי הריצה במצב רגיל ובמצב מקופל.

לסיכום: אז מה ההבדל בין מסלול ריצה להליכון? תשאלו את חיה הלפרין.

בגדול אין הבדל, הליכון כושר זה מסלול ריצה ולהיפך. פשוט חלק הולכים עליו וחלק רצים עליו הכל עניין של בחירה. מסלול ריצה הוא מכשיר
האימון הביתי הפופולארי ביותר הזמין היום ומאפשר לכל אחד להתאמן ולעשות פעילות גופנית מבלי לצאת מהבית תוך שיפור משמעות של
כוח סיבולת לב-ריאה, שריפת כמות קלוריות גדולה ויכולת מעקב ושמירה על אחוז השומן ביחס למשקל  הגוף - או בקיצור ה'חלום הרטוב' של חיה הלפרין.

הליכון ריצה חדש ואיכותי או הליכון יד שניה יספקו לך אימון עשיר, מהנה, בריא ובטוח, ויעודדו אותך ואת בני המשפחה שלך לבצע
פעילות ספורטיבית קבועה ולשמור על דרך חיים בריאה יותר מבלי לצאת מהבית.

לכל מידע נוסף על הליכון כושר חשמלי חדש, או הליכון ספורט יד שניה מכל הדגמים כולל הליכון vo2, הליכון דנלופ  ועד הליכון york , צוות יגל Living Well! הולךתמיד לשרותך.