Recent blog

  • תרגילי אינטרוואל - אימוני כוח מתפרץ לשיפור הכושר הגופני
    אימון כוח מתפרץ
    • תרגילי כח מיתפרץ ואינטרואל יכולים לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי, כגון "הריצה הקצרה" ו"האימון ההר".
    • תרגילי כח מיתפרץ יכולים לשפר את הכוח והסבולת השרירית, כגון "הקפיצות המהירות".
    • תרגילי כח מיתפרץ יכולים לשפר את הכוח והעוצמה של שרירי הרגליים, כגון "האימון ההר".
    • תרגילי כח מיתפרץ יכולים להשתלב בקלות בתוכנית האימונים השוטפת, כחלק מחימום, הפסקות פעילות או תרגילי סיום.
    • שילוב של תרגילי כח מיתפרץ בתוכנית האימונים יכול לסייע בשיפור הכושר הגופני הכולל, הן ברמה הקרדיווסקולרית והן ברמה השרירית.
    • ...
    Read more »
  • שיטות אימונים חדשניות לשדרוג ביצועי הספורטאי
    שיטות אימונים חדשניות לשדרוג ביצועי הספורטאי
    • יעילות ויתרונות
      • אימון משולב בשיפור ביצועי הספורטאי
      • שילוב של אימוני כוח, קואורדינציה, גמישות וקריאות רגשית
      • פיתוח כישורים והתמודדות עם דרישות התחרות
    • שיפור תפקודי הגוף
      • שילוב של תרגילים לפיתוח שרירים שונים
      • משפר מאמץ כוח ויכולת אימון ממוקדת
      • השגת תוצאות מרשימות בשדרוג התפקודים הגופניים
    • שינוי ופתח יציבות
      • שיפור יכולת לשמור על יציבות בפעולות ספורטיביות
      • מניעת פציעות ושיפור יכולת ביצועים
    • העברת מידע ופסיכולוגיה ספורטיבית
      • התאחדות מהפציעה והתמודדות עם חרדה
      • שיפור המוטיבציה והישג יציבות רגשית
    • שיטות טיפול אינטגרטיביות
      • קידום שיקום מהיר וחזרה לפעילות בצורה מהירה
      • זיהוי גורמי פציעה ויישום טיפול ממוקד
    • ...
    Read more »
  • חמישה חיטיפי אנרגיה בריאותיים להכין בבית
    חמישה חיטיפי אנרגיה בריאותיים להכין בבית
    • טוסט עם בננה, חמאת בוטנים ודבש
    • יוגורט יווני עם בננה פרוסה ותותים
    • מעדן סירבי
    • ארוחת בוקר מפגרת עם יוגורט יווני, בננות, תותים, שקדים יבשים ודבש
    • קרומבורים עם מיקס אישי
    • לחם מולא בחמאת בוטנים, תותים ושקדים יבשים
    • מעדן סירבי בתבנית מייזון
    • חלבון סמוזי
    • הוספת סמוזי חלבון לתפריט יומי
    • סמוזי חלבון כמקור לאנרגיה גבוהה
    • אוכל אנרגיה בעל סופגניות וביצים
    • ...
    Read more »