טרמפולינה לאימון

השימוש בטרמפולינה החל בחצרות הבתים כמוצר שעשוע לילדים, אולם בשנים האחרונות גם מבוגרים רבים מבצעים על הטרמפולינה פעילות ספורטיבית כאמצעי כושר שלא רק מהנה, אלא אף תורם לבריאותם וכל זאת באווירה ביתית ונעימה. כיום ישנם מנהלי חדרי כושר הרוכשים טרמפולינה לחדר כושר וכך מאפשרים למתאמנים להנות מכל היתרונות שיש לאימון טרמפולינה להציע.

כשבוחנים מהם מרכיבי הכושר החשובים, שעליהם יש להתמיד ולעבוד, מתמקדים הן בפעילות ארובית, המשפרת ומשמרת סיבולת לב ריאה והן על עבודת התנגדות המסייעת בחוזק השריר, מניעת פציעות ועוד. כמובן שאין להמעיט מערכם של המרכיבים הנוספים, כגון שמירה על גמישות המאפשרת שמירה על טווחי תנועה, עבודה על שרירי ליבה ושרירים עמוקים המאפשרים תפקוד פונקציונלי טוב יותר בשגרת היום. היתרון בטרמפולינה, שהיא מאפשרת לעבוד על כל אותם מרכיבי כושר גופני תוך אימון מהנה במיוחד.

טרמפולינה לאירובי

 אימון כושר על טרמפולינה, כפי שהשם שלו כבר מרמז לנו, הוא אימון כושר המתבצע בזמן קפיצות על טרמפולינה. יש כמה סוגי אימוני טרמפולינה, אך לרוב מדובר באימון אירובי אינטנסיבי וקצר, שבו קופצים קלות על הטרמפולינה במקביל לביצוע תרגילי תנועה וכושר עם חזרות, המתמקדים בכל תנועת הגוף, כולל הרגליים והידיים. 

ספורט על טרמפולינה - יתרונות

• סיבולת לב ריאה - אימון בטרמפולינה מהווה פעילות אירובי מעולה המסייעת לשיפור ושימור את הסיבולת לב ריאה שלכם
• חיזוק השרירים והמפרקים - כשמדובר באימון הכולל התנגדות, הוא מצוין גם לחיזוק השרירים ולשמירה על גמישותם, לחוזק המפרקי ולמניעת פציעות. 
• חיזוק שרירי הליבה 
• אינה יוצרת לחץ על המפרקים - קפיצה בטרמפולינה תורמת לכושר הגופני בפחות לחץ על המפרקים ביחס לריצה למשל
• קפיצה בטרמפולינה שומרת על טונוס שרירים
• ניקוי רעלים - למערכת הלימפה, האחראית על ניקוז הרעלים בגוף, אין משאבה שפועלת באופן אוטומטי ובלתי רצוני, כמו במערכת הנשימה ובלב. היא זקוקה לגירוי על מנת שתפעל במיטבה. תרגילי הטרמפולינה האישית, מזיזים את כל חלקי הגוף בו זמנית, בתנועה מושלמת עבור מערכת הלימפה לזרימה וניקוז רעלים נאותים.
• צפיפות העצם - תרומה לצפיפות העצם היא אחד היתרונות הבולטים לתנועת הבלימה הנוצרת בזמן קפיצה בטרמפולינה. הקפיצה באופן כללי, מאפשרת השגת צפיפות עצם טובה בגיל הילדות וההתבגרות וכמו כן מאפשרת לשמר את אותה צפיפות המושגת במהלך שארית החיים. כאשר צפיפות העצם יורדת עם הגיל, פעילות זו תסייע בכך שקצב ירידת הצפיפות תהיה מתונה יותר ואף תיעצר.
• תחושת מרץ ואנרגיה - כוח ה-G, שמתגבר תוך כדי הקפיצה, מכוונן את צריכת החמצן בהתאם לפעילות, עד לפי שתיים מצריכת החמצן הרגילה שלכם. הגוף יודע לאגור ולשחרר אנרגיה שמשרתת אותנו, לאורך כל יום הפעילות.

אימון על טרמפולינה - מגוון

על טרמפולינה תוכלו לבצע מצד אחד אימוני אירובי אינטנסיביים ועצימים ומצד שני גם לנצל אותה כמשטח עבודה לביצוע תרגילי עיצוב וחיזוק. מדובר במשטח נוח וגמיש, אך גם מספיק מתוח כדי שתוכלו לשכב עליו באופן ישר ויציב. מעבר לשלל האימונים שתוכלו לבצע על הטרמפולינה, תוכלו להשתמש בה לדברים אחרים ולנצל את שלל הפונקציות שהיא מציעה לכם. ניתן להשתמש בה כמתקן למתיחות, משום שהיא מספקת זווית מתיחה גדולה, לבצע בעזרת אחיזה במסגרת שלה תרגילי כושר אחרים, כתחליף לאחיזה בסולם ולהשתמש בה כספסל עבור תרגילים המצריכים הגבהה.

טרמפולינה לאימון כושר בבית

אימון טרמפולינה יכול להתקיים בחוג ייעודי עם מדריך או מדריכה מקצועיים ומתאמנים נוספים, מה שיכול אגב להפוך את האימון לכיפי יותר, אנרגטי ולהעלות את רמת המוטיבציה שלכם פלאים. אך אם אין לכם אפשרות להירשם לחוג כזה או שהוא לא מסתדר לכם עם הלוח זמנים, חשוב שתדעו כי מדובר באימון שאפשר לבצע מהבית ועדיין ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלו. תוכלו להשקיע ברכישת טרמפולינה איכותית, להתחיל להתאמן מול שלל אימונים ומדריכים ברחבי האינטרנט. זהו אימון שתוכלו לבצע במבנה סגור, אבל בהחלט גם להוציא את הטרמפולינה החוצה וליהנות מהאוויר הטוב.

טרמפולינה-אימון – יגל

אנו בחברת יגל מוצרי ספורט, מתמחים באספקת ציוד ספורט מקצועי הן בחדר הכושר והן בביתכם הפרטי, במחירים אטרקטיביים במיוחד. מבין מגוון מוצרינו, תוכלו להנות מטרמפולינות מקצועיות במגוון גדלים, שיגיעו עד אליכם הביתה במשלוח מהיר ללא עלות. לכל שאלה, צרו אתנו קשר: 03-501-3994