*** עודכן בדצמבר 2019 ***

לא צריך להיות מדען בשביל לבחור מכשיר אליפטיקל מומלץ.

אבל בהחלט צריך לדעת איך המכשיר בנוי, מה הם מאפייניו החשובים ביותר ומה היתרונות העקרים של כל מאפיין כזה.

בואו ישר נצלול פנימה ונבין איך בוחרים את המכשיר המושלם.

ניווט מהיר במדריך

1. מה האליפטיקל שמתאים לי?

2. מה המאפיינים החשובים ביותר?

3. למה טוב לבחור אליפטיקל טוב?

4. האם זה מתאים לשרירים שאני רוצה לחזק?

5. כל מה שחשוב לדעת על מבנה המכשיר

אגב, לפני שמתחילים לקרוא את המדריך במלואו אולי תרצו לצפות בסרטון קצר שהפקנו עבורכם הוא יענה על מרבית השאלות שיש לכם.

בחירת מכשיר אליפטיקל שמתאים לי

תחילה נגדיר מהו "מתאים":

כמה הוא מתאים לגוף שלי?

חשוב שהמכשיר יבטיח שימוש רציף תוך השגת מטרתך (ירידה במשקל, חיטוב, שריפת רקמות שומן ו-או שיפור כושר אירובי) תוך שמירה מרבית על המפרקים (בעיקר בברכיים), גם בעת אימון ממושך בעצימות גבוהה.

כמה הוא מתאים לקידום האימון שלי?

מהותי לבחור מכשיר ש״עושה״ חשק להשתמש בו בין אם זה בזכות יציבות מכאנית, מסך תצוגה סקסי עם נתונים שמעודדים את האימון, עיצוב חדשני או אורך פסיעה מתאים.

כמה הוא מתאים לתקציב שלי?

ובסופו של דבר הכל מסתכם בעלות המכשיר וההתמאה בין המחיר שלו למסגרת התקציב שבחרת.

מאפיינים חשובים לבחירת אליפטיקל

בחירת קרוסטריינר מתאים הוא המפתח להצלחתך באימון להשגה של תוצאות רצויות. אנו ממליצים להתמקד ולבחון את מאפיינים הבאים:
  1. סוג המנגנון: חשמלי או מגנטי.
  2. גודל גלגל התנופה.
  3. יצרן.
  4. ספק השירות: היבואן
  5. חנות הקנייה : שנות ותק, מוניטין, חוות דעת בזאפ 
  6. סוג ואורך האחריות.
מגוון המכשירים המוצע עלול לבלבל אותך ולכן כדאי להיעזר בטבלה שמקבצת את האפשרויות השונות:

*כדאי לזכור שמכשיר אליפטי במחיר נמוך מ- 1,500 ₪ אינו מומלץ אלא אם כן, משקלך נמוך מ 65 ק״ג וגובהך נמוך מ 170ס״מ. וגם.. בתנאי שאינך בכושר..עדיין.

סוגי התנגדות

בשוק הישראלי שלושה סוגים שונים של אליפטיקלים:
  1. אליפטיקל מכני – הולך ונעלם (נכון לסוף 2019 כבר כמעט ולא נמצא בשימוש)
  2. אליפטיקל חשמלי
  3. אליפטיקל מגנטי

אליפטיקל עם התנגדות חשמלית

לפני כמה שנים האליפטקל המכאני (כזה המופעל באופן עצמי על ידי התנופה שנוצרת ברגליים של המשתמש בזמן האימון) היה נפוץ מאוד אבל היום הדגם חשמלי כבר נמצא כמעט בכל מכון כושר ובית בגלל שהוא נוח ומתקדם יותר מבחינת טכנולוגיה.

גם המכשיר האליפטי החשמלי מאתחל את תצוגת המכשיר רק לאחר שהמתאמן יוצר את תנועת הדוושות (הפעלת הדינמו) – בדיוק כמו המכשיר המכאני - מה שהופך אותו לחשמלי אבל חסכוני.

בנוסף, מצויד האליפטיקל החשמלי בתוכניות אימון כושר שונות הכוללות: שיפועים, מהירויות והתנגדויות משתנות.

יש מכשירים מסוימים המאפשרים למתאמן לבנות ולהתאים תוכניות אימון אישיות דבר שלא קיים במכשירים הידניים.

אליפטיקל עם התנגדות מגנטית

במכשיר מהסוג הזה המתאמן מכוון את רמת ההתנגדות ע״י סיבוב ידית מכאנית. ידית זו מחוברת לסנדל מגנטי המקרב אל או מתרחק מגלגל התנופה בהתאמה ומשפיע על עוצמת האימון.

לקנות אליפטיקל לבית או להתאמן בחדר כושר?

אז מה כדאי? להתאמן במכון כושר או עם אליפטיקל שלי בבית?

ישנם מספר יתרונות לא מבוטלים לשימוש במכשיר בחדר הכושר
  1. הימנעות מרכישת מכשיר כושר.
  2. תחושת האחריות והמחויבות למכון הכושר “מכריחה” אנשים בפועל להגיע ולהתאמן ולא לוותר לעצמם – וגם לא על כספם.
  3. השגחת והדרכת המדריך.
  4. אווירה.

ומה עם האימון בבית?

  1. זמן לא מוגבל על המכשיר – אליפטקיל “מוציא” מהמתאמנים מקסימום אנרגיה ללא תחושת העייפות והתשישות אשר מורגשת תוך שימוש במסלולי הריצה. בחדר תאלצו לחכות ולפעמים גם תוגבלו למקסימום 15 דקות על המכשיר.
  2. היה אתה אדון לעצמך – בבית ניתן לבחור להתאמן מתי שרוצים, גם בשעות לא שגרתיות.
  3. צרו את האווירה המתאימה לעצמכם עם המוזיקה האהובה או מול תוכנית הטלוויזיה שאתם אוהבים.
  4. אין צורך להגיע לחדר הכושר, לעמוד בפקקים ולהרגיש לחוצים.
  5. עלות – בדרך כלל אליפטקיל אינו מכשיר יקר במיוחד. רכישה חד פעמית תחסוך לכם הוצאות מיותרות בתשלום לחדרי הכושר הכוללים במחיר שירותים שגם ככה אינכם יכולים להשתמש בהם.
  6. אימון לכל המשפחה - בבית תוכלו להתאמן אתם, בני זוגכם ואף ילדיכם הבוגרים.
  7. אתם בוחרים את המכשיר המתאים ביותר – ישנם מספר דגמים של מכשירי אליפטקיל, כולל מכשירים אשר כוללים מד דופק, בלימה אלקטרונית או חשמלית, מד אחוזי שומן, גלגל תנופה אחורי או קדמי ועוד.
    התאמה אישית חשובה למתאמן מאחר והיכולת להתמיד באימון קשורה גם לנוחות והנוחות קשורה לממדי המתאמן, גובהו, אורך הצעד ומשקלו.
לא משנה אם תבחרו להתאמן בביתכם או בחדר הכושר, מכשיר אליפטקיל מביא למקסימום תוצאות של שיפור הכושר הגופני, סיבולת לב-ריאה וירידה במשקל מבלי לגרום לנזק משני של שחיקת המפרקים.

אילו יתרונות עלי להכיר לפני רכישה?

מכשירי אליפטיקל הם משלבים את התכונות והיתרונות העיקריים של אופני כושר ואת אלה של ההליכון, לכדי חבילה אחת.

בעוד שהאליפטיקל הוא בחירה טובה עבור מתאמנים רבים, הרי שיש לדעת מה מעוניינים למצוא, תוך הבנה כיצד מכשירים אלה שונים מאופני כושר וההליכון.

ראשית כל, על ההיבטים החיוביים של האליפטיקל

כפי שכבר הסברנו בעבר במאמר דו קרב מותח: אליפטיקל VS אופני כושר! משתמשים רבים מדווחים כי האליפטיקל מסוגל לספק אימון עם אימפקט (למעשה, מדובר על עומס על מערכות הגוף) קטן יותר על הגוף מאשר ההליכון, או אפילו אופני הכושר.

מחקרים הראו כי האליפטיקל גורם למשתמשים ללחץ מופחת על הברכיים ועל מפרקים אחרים, תוך הענקת אימון איכותי בעצימות גבוהה המוכר גם כאימון HIIT.

בנוסף, האליפטיקל מהווה יתרון אדיר עבור מתאמנים להם יש בבית שטח מוגבל בלבד עבור ציוד כושר.

לרבים מאיתנו אין את המרחב הדרוש גם לאופני כושר וגם להליכון בגודל מלא; אליפטיקל באיכות גבוהה יכול לספק את הטוב שבשני העולמות (אופני כושר והליכון) במינימום שטח נדרש.

על ההיבטים הפחות חיוביים

עבור מתאמנים מסוימים, עקומת הלמידה לשימוש באליפטיקל עלולה להיות קצת ארוכה יותר משימוש במכשירים כמו אופני כושר או הליכון, ומשתמשים חדשים מוצאים זאת מעט מתיש, על אף שהזמן שלוקח להשתמש במכשיר כראוי הוא קצר יחסית.

בבואכם לרכוש מכשיר אליפטיקל, קחו בחשבון שפעולה חלקה היא כנראה הגורם הקריטי ביותר.

מדובר בעניין חיוני, כיוון שהאליפטיקל מסוגל לספק פעולה חלקה ושקטה, שהיא זו שמספקת את היתרונות הבריאותיים של מכשיר זה.

לאילו שרירים מתאים המכשיר?

כאמור, אליפטיקל הינו מכשיר כושר אשר נועד לדמות פעולה של ריצה, מבלי להביא לשחיקת השרירים, המפרקים והסחוסים.

התנועה האליפטית אשר יוצר המכשיר מביאה לגמישות בטווח התנועה האישי שלכם כך שהלחץ על הקרסול והברך מופחת משמעותית.

אליפטיקל הוא מכשיר כושר אשר מביא לשריפה קלורית מוגברת עקב יכולתו להביא את המתאמן לשיאים חדשים של סיבולת לב ריאה וגם בעקבות חיזוק שרירי הרגלים הבאים, אשר ידועים כשורפי אנרגיה עיקריים בגוף :

  • שריר הירך הקדמי (ארבע ראשי) – בזמן הריצה על אליפטיקל הרגליים נמצאות תמיד במצב של כיפוף מסוים, אשר לא רק מפחית את העומס מהמפרקים אלא גם מביא לעומס מבוקר על קבוצת שרירים גדולה זו אשר מתחזקת, מתחטבת ושורפת אנרגיה במהלך האימון ולאחריו.
  • שריר הירך האחורית – אליפטיקל מאפשר לאדם לרוץ בצורה נכונה ולהפעיל את כל שרירי הרגליים בו זמנית, כולל שריר הירך האחורית, אחד השרירים הגדולים בגוף אשר פיתוחו וחיזוקו תורם רבות לשריפת קלוריות ומראה הרגל המחוטבת.
  • שרירי המפשעה – ספורטאים מקצועיים וחובבנים נוטים להיפצע בשריר המפשעה ולהיות מנוטרלים מהיכולת להתאמן זמן רב. השימוש באליפטיקל מחזק את שרירי המפשעה בצורה הנכונה אשר מונעת פציעות.
  • שריר העכוז – זוכה לאימון מסיבי ככל שההתנגדות עולה. שריר העכוז מסוגל להתחטב בצורה מהירה ולכן המתמידים באימון על האליפטיקל מתהדרים בישבן חטוב ומעוצב תוך זמן קצר ביותר.
  • חיזוק שרירי הידיים, החזה והכתפיים – באמצעות שני מוטות דחיפה, שרירי היד האחורית (אלה אשר ידועים בנטייתם להתדלדל) זוכים להתאמן, להתחטב ולהתחזק בו זמנית בפעולת הריצה כמו גם שרירי הכתפיים והחזה אשר משתתפים בתהליך הדחיפה.
  • שרירי הבטן – מאחר והאליפטיקל מביא לפוזיציית ריצה נכונה, גם שרירי הבטן משתתפים באימון ומתחטבים.

מה חשוב שאדע על מבנה האליפטיקל לפני רכישה?

תחילה חשוב להכיר את חלקיו השונים של הקרוס טריינר - אליפטיקל.

מכשיר כושר זה כולל מרכיבים קבועים ומרכיבים נעים. כמובן שהמאפיינים עשויים להשתנות מדגם לדגם.

מבנה האליפטיקל ומרכיביו

הפונקציות שכדאי להכיר בעת בחירה של אליפטיקל

להלן מקבץ פונקציות אליפטיקל טיפוסי, בהתאם למסך התצוגה ולוח הבקרה לתפעולו.
עפ״י דגם האליפטיקל שתבחר תוכל לראות את הנתונים הבאים ע״ג הצג:
  1. מספר תוכניות אימונים
  2. מרחק ק״מ
  3. זמן אימון
  4. זמן לסיום האימון
  5. דופק
  6. דופק ממוצע
  7. מהירות ממוצע
  8. מהירות נוכחית
  9. גרף התקדמות מרהיב
  10. חישוב שריפת קלוריות
כמו כן, עפ״י הדגם תוכל לבצע את הפעולות הבאות דרך לוח הבקרה:
  1. שינוי עומס
  2. בחירת תוכנית אימונים
  3. משך זמן אימון
  4. לחישוב שריפת קלוריות - הזנת נתוני מגדר, גיל, גובה ומשקל
  5. התחלת אימון או עצירתו
  6. חיבור נגן או מכשיר נייד
  7. חיבור חיישן דופק אלחוטי או בחיבור ישיר.

בקיצור בחירה של אליפטיקל היא משימה אכן לא פשוטה אבל כשיש לכם את הכלים והידע הדרוש אז זה הרבה יותר קל ממה שזה נראה בהתחלה!