התרגום הוידאו מדבר על שקר תפיסה נפוץ בנושא אופן התפקוד של ספירת הקלוריות למטרת איבוד משקל. הוא מדגיש שבניגוד לדעות כלליות, חקיקה מחקרית מוכיחה כי ספירת קלוריות היא יעילה. מחקר מסוים משנת 2020 הכולל 100 משתתפים הראה כי אלה שעקבו בשקיקה את קלוריותיהם באופן קבוע, איבדו יותר מפיים את המשקל מאלה שלא. הרציון מאחורי ממצא זה הוא שמעקיב התזונה מעלה את המודעות ומקל על שמירה על פער קלורי, מה שעוזר בהירידה במשקל, לפחות בתקופת הזמן הקצרה.

אבל, המדבר מודע לכך שספירת קלוריות אינה אסטרטגיה מתמדת לטווח ארוך, מציין כי רוב האנשים לא ירצו לעקוב אחר קלוריותיהם לצמיתות. במקום, המלצתו על אימון כמכלי עזר זמני לקידום התקדמות בירידת משקל דחויה. כדי להבטיח הצלחה לטווח ארוך מבלי לצורך במעקב רציף, הוידאו ממליץ על התפתחות רגלי אכילה בריאים. אלו כוללים הכללת חלק חלבון וירקות בכל ארוחה והזנת שמירה על צריכת חטיף בין ארוחות. באמצעות קבלת פרקטיקות אלו, אנשים יכולים לנהל באופן אינטואיטיבי את אינטייק קלוריותיהם לאורך זמן, לשלוט במשקלם באופן יעיל בלי צורך בספירה קבועה של קלוריות.