טקסט הטרנסקריפציה מציע שלוש שיטות כדי לשדרג את התרגיל ריווח לכליית הציד באופן יעיל יותר במטרה לפתח את הצמחת הציד הצדדי. הנה ההמלצות המפורטות:

1. להרים את גובה הכבל: מומלץ להרים את גובה הכבל כדי להעמיק את האימון על הכליית הציד באמצעות מתיחה עמוקה יותר. העקרון שעומד מאחורי טכניקה זו הוא שהמתח על השריר הוא הגדול ביותר כאשר הכבל והיד שלך יוצרים זווית של 90°. על ידי הרמת נקודת ההתחלה של הכבל, הזווית המתאימה למתח זו מתרחשת מוקדם יותר בטווח התרגיל. הכוונה היא שהכתף מעוררת פעילות רבה יותר כאשר היא מתוחה יותר, בניגוד למצב של כבל נמוך יותר בו הזווית מתקיימת בשלב מאוחר יותר, בשלב מתוח שפחות.

2. שימוש בכתפיות: החלפה של ידיות רגילות בכתפיות במהלך התרגיל יכולה לשפר באופן משמעותי את יעילות התרגיל. האדם המספר את סרטון הווידאו מתאר ביצוע מבחן מספר טורנירי עם כיסוי סטנדרטי וכתפיות, ומסייע לשיפור עם שני טורים נוספים עם כתפיות. הכתפיות לא רק עזרו בביצוע יותר טורים, אלא גם שיפרו את החיבור בין הדמיון לשריר. טיפ אופציונלי שניתן היה לשים הוא להחזיק בכדור לקרוס כדי להגביר עוד יותר את יציבות היד במהלך התרגיל, אף על פי שזה אינו חובה.

3. למתוח את הכבל על גב הגוף שלך: במקום לעצור את תנועת הריווח הצדי ישירות לידך, ממליצים למתוח את הכבל על גב הגוף. שינוי זה מרחיב משמעותית את טווח התנועה של התרגיל ומעניק מתיחה מוגברת לכליית הציד. כזה התאמה מבטיחה שהשרירים מעוררים פעילות מעל אזור תנועה גדול יותר, ולכן עשויה להגביר את יעילות התרגיל בבניית כוח שרירים וגמישות.