אופניים אורתופדיים

אופני כושר אורתופדיים (חצי-אופקיים, recumbent) הם דגם המאפיין בישיבה מורידה ובתמיכת גב — אידיאלי למבוגרים, לכאבי גב/ברך, ולחוזרים מפציעה.
המגוון שלנו: גלגל תנופה 6-14 ק"ג, 8-24 רמות התנגדות, מסך פיקוד עם מד דופק ותכניות, משקל משתמש עד 150 ק"ג.
שריפת קלוריות: 250-450 לשעה.
מחירים: 1,250-19,900 ש"ח (23 דגמים), כולל אחריות, הובלה והרכבה ביתית. אופני שכיבה אורתופדיים, הידועים גם בשם אופני כושר שכיבה (recumbent), מאופיינים בישיבה מורידה ובתמיכת גב מלאה.

מה זה אופני שכיבה אורתופדיים (חצי-אופקיים)?

אופני שכיבה אורתופדיים, הידועים גם כאופני recumbent (חצי-אופקיים), הם דגם של אופני כושר נייחים שבו המתאמן יושב ביציבה חצי-מוטה, עם משענת גב גבוהה וברכיים מעל קרסוליים — בניגוד לאופני אנכיים שדורשים יציבה זקופה.
היציבה הזו מורידה עומס משמעותי מעמוד השדרה, ממפרקי הברך והמותן, ומאפשרת אימון אירובי ארוך וממושך — שריפת 250-450 קלוריות לשעה ללא לחץ על נקודות רגישות.
מתאים במיוחד למבוגרים, לאנשים עם כאבי גב כרוניים, לחוזרים מפציעת ברך/קרסול, ולמטרות שיקום.

אופני כושר שכיבה — מה זה?

אופני כושר שכיבה הם אותו מכשיר כמו אופני שכיבה אורתופדיים — שמות שונים לאותה צורת ישיבה חצי-אופקית.
המונח "שכיבה" מתאר את היציבה: הגב נשען בזווית של כ-110-130 מעלות, הברכיים מעל לקרסוליים, והעומס על עמוד השדרה ועל המפרקים מינימלי.
בעולם המקצועי משתמשים במונח האנגלי recumbent; בעברית — אופני כושר שכיבה או אופני שכיבה אורתופדיים (שני המונחים מתייחסים לאותו דגם).

אופני שכיבה אורתופדיים או אנכיים — מה לבחור?

בחירה תלויה בשני פרמטרים: בריאות העמוד שדרה והברכיים — אם יש כאבים או רגישות, אורתופדיים זה הסוג המתאים.
עצימות האימון הרצויה — אנכיים מספקים אימון אינטנסיבי יותר (יותר קלוריות לשעה: 400-700 vs 250-450), אך אורתופדיים מאפשרים אימון ארוך יותר ללא תשישות במפרקים.
רוב חדרי כושר ביתיים בוחרים אורתופדיים למתאמנים מעל גיל 50.

איך לבחור אופני שכיבה אורתופדיים לבית?

3 פרמטרים מרכזיים:

• משקל גלגל תנופה — 6-8 ק"ג למתחילים, 10-12 ק"ג למתאמנים סדירים, 14+ ק"ג למתאמנים אינטנסיביים
• רמות התנגדות — 16+ רמות מאפשרים התאמה מדויקת לכל יום
• תכונות נוספות — מד דופק (חיוני לאימון בטוח עבור מבוגרים), תכניות מובנות, מחזיק טאבלט