עודכן לאחרונה: 20 ביולי 2026

כמה קלוריות שורפים על הליכון? הטבלה המלאה לפי משקל ומהירות

כמות הקלוריות שנשרפת על הליכון תלויה בעיקר במשקל הגוף, במהירות, בשיפוע ובמשך האימון. ככלל, ככל שהמשקל גבוה יותר והמהירות והשיפוע גדולים יותר - כך השריפה גבוהה יותר. הליכה נמרצת שורפת מאות קלוריות לשעה, וריצה שורפת אף יותר.

מה משפיע על שריפת הקלוריות?

• משקל הגוף - גוף כבד יותר צורך יותר אנרגיה לאותה תנועה.
• מהירות - ריצה שורפת יותר מהליכה באותו זמן.
• שיפוע - העלאת שיפוע מגדילה משמעותית את השריפה.
• משך האימון - יותר דקות, יותר קלוריות.

טבלת קלוריות משוערת (לשעה)

הערכים משוערים ומשתנים בין אנשים.

איך שורפים יותר באותו זמן?

1. הוסיפו שיפוע - הדרך היעילה ביותר להגדיל שריפה בהליכה.
2. שלבו אינטרוולים - קטעים מהירים לסירוגין מעלים את הדופק.
3. האריכו בהדרגה - כל דקה נוספת מוסיפה שריפה.

בקטלוג YGL מוצעים 82 דגמי הליכונים פעילים עם שיפוע, תוכניות אימון ומהירויות שונות, בטווח מחירים של 2,169 ₪ עד 32,591 ₪.

רוצים הליכון עם שיפוע ותוכניות? עיינו במבחר הליכונים לבית והשוו מהירות מרבית, שיפוע ותוכניות.

שאלות נפוצות

כמה קלוריות שורפים בהליכה של חצי שעה?

הליכה נמרצת של 30 דקות שורפת בממוצע כמה מאות קלוריות, תלוי במשקל ובשיפוע.

הליכה או ריצה שורפת יותר?

ריצה שורפת יותר לאותו זמן, אך הליכה בשיפוע מצמצמת את הפער ועדינה יותר על המפרקים.

האם שיפוע באמת עוזר?

מאוד - העלאת שיפוע מגדילה שריפה משמעותית בלי צורך להאיץ.

כמה זמן ביום להליכה לירידה במשקל?

30-45 דקות ברוב ימות השבוע, בשילוב תזונה מתאימה, הם התחלה טובה.

האם שורפים קלוריות גם אחרי האימון?

כן, אימון עצים מעלה מעט את חילוף החומרים גם לאחר מכן (אפטרברן).